Depresión

Bueno, en ningún caso mi ausencia ha sido el que haya salido de excursión o emprender otra aventura, mi caso es que mi computadora nuevamente tuvo una panne grave, y que me tuvo todo este tiempo sin poder conectarme, pero aproveché y todavía sigo en ello, leyendo un libro que se llama “El poder medicinal de los alimentos” cuyo autor es el Dr. Jorge D. Pamplona Roger, encontrándome con un artículo que hoy está de moda que es la DEPRESION.
Como estoy retomando nuevamente la normalidad, he decidido dar a conocer algo que a lo mejor a varios que podemos estar pasando este problema o dando inicios en otros, nos pueda servir para tratar de tener una mejora en el estado de salud de todos.
En general, los deprimidos tienen tendencia al consumo de productos dulces refinados (pasteles, caramelos, chocolate, etc.) de escaso valor nutritivo. También existe a veces un apetito por productos ricos en grasa saturada, como los embutidos y otros derivados cárnicos.
Todos estos alimentos pueden agravar la depresión, por lo que el enfermo puede entrar en un círculo vicioso. Se requiere un esfuerzo especial por parte del enfermo y de las personas que lo rodean, para presentarle alimentos saludables y atractivos.
Si el deseo por lo dulce es muy intenso, las frutas dulces desecadas, la miel y la melaza son opciones más saludables, pues además de azúcar, aportan diversas vitaminas y minerales que el organismo necesita para metabolizar precisamente los azúcares.
Los cereales integrales, las legumbres, los frutos secos y las frutas y hortalizas, preparados de una forma sencilla, proporcionan una vitalidad y energía que no se puede obtener con otros alimentos más sofisticados.
Para un estilo de vida, los psicofármacos antidepresivos no reemplazan la necesidad de seguir una dieta sana y de abstenerse de cualquier tipo de droga, incluidas claro está las llamadas legales, pues todas ellas atacan al sistema nervioso.
Las personas que están con este problema o entrando en ella, deben:

Reducir o eliminar

Azúcar blanco
Grasa saturada
Bebidas estimulantes
(Café, Té, Mate, Etc.)
Bebidas alcohólicas
AUMENTAR CONSUMO

Avena - Germen de Trigo

Garbanzo - Almendras -

Nuez - Nuez del Brasil -

Cajú - Piñón - Palta -

Levadura de Cerveza - Jalea Real

Vitamina B1, B6, y C

Folatos - Hierro
La nuez de Brasil es muy rica en vitamina B1, necesaria para la estabilidad del sistema nervioso. (La nuez de maíz es lo mismo que Maní).







Folatos (vitamina B1) Se encuentran las acelgas, lechugas, espinacas. También se encuentra en los plátanos (Bananas) la lima, la piña, el hígado, el riñón y la levadura.

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